กิน “ผัก” มีประโยชน์

ผักมีสารอาหารที่เราต้องการเยอะแยะมากมายทั้งวิตามินแล้วก็แร่ธาตุที่ร่างกายของเราต้องการ ถ้ากินผักทุกวันสามารถช่วยลดอาหารเกิดของโรคหัวใจได้ด้วย แล้วยังทำให้สายตาของเรานั้นดีอีกด้วย เพราะผักที่มีสีเขียวนั้นมีแคโรทีนอยด์ตั้ง 2 อย่าง ลูทีนกับซีแซนทิน ช่วยให้ประสาทของจอตานั้นไม่เสื่อมก่อนวัยอันควร และทำให้ร่างกายต้านโรคความจำเสื่อมอีกด้วย ผักมีคลอโรฟิลล์ช่วยให้เผาผลาญได้ง่าย แก้ท้องผูก ชะลอเซลล์ต่างๆไม่ให้เสื่อมง่ายและยังช่วยให้แผลนั้นหายไวอีกด้วย นอกจากจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างดีแล้วผักยังช่วยต้านมะเร็งได้อีกด้วยดังนั้นทุกคนมากินผักกันเถอะ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ การที่เราไม่ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่เป็นระยะเวลานานๆจะทำให้ร่างกายขาดวิตามินที่ร่างกายต้องการและยังทำให้เกิดโรคภัย ถ้าเราทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่นั้นจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย และสามารถลุยได้อย่างเต็มที่ได้เลยโดยไม่ต้องกลัวว่าจะป่วยเพราะการทานอาหารครบนั้น นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยให้สุขภาพร่างกายดีด้วยเราควรทานครบในทุกๆ วันเพื่อตัวของท่านเองเนื้อสัตว์จะช่วยเสริมสร้างโปรตีนซ่อมแซมส่วนที่บาดเจ็บในการทำกิจกรรมในแต่ละวัน คาร์โบไฮเดรตจะเป็นอาหารประเภทแป้งหรือข้าวสารอาหารพวกนี้จะมาช่วยให้เราประปรี้กระเปร่าเพราะให้พลังงานแก่เรา ผักส่วนใหญ่แล้วผักจะให้ประโยชน์เพราะในผักนั้นมีทั้งวิตามินและก็เกลือแร่ที่จำเป็นหลายตัวเลย ผลไม้ประโยชน์ใกล้ๆกันกับผักซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและเกลือแร่ที่ดีต่อร่างกายและมีกากใยช่วยในการดูดซึมและระบบย่อยอาหาร ไขมันเป็นสิ่งที่ต้องการแต่ก็ไม่ควรได้รับมากเกินไปเพราะจะทำให้อ้วนได้ อาหารเพื่อสุขภาพ…

Continue Reading
Close Menu